Bitamina K Pinagmumulan, Benepisyo, at Deficiencies

Bitamina K ay isa sa mga mahalagang taba nalulusaw sa bitamina na gumaganap ng malaking papel sa pagkabuo ng dugo. Ang aming mga katawan ng mga tindahan ng bitamina K at iba pang mga taba nalulusaw sa bitamina sa mataba tisyu. Bitamina K deficiencies ay bihira sa mga pagsasanay, gayunman, ito ay halos kitang-kita bilang isa sa mga mistulang epekto ng pang-matagalang antibyotiko paggamot.

Pinagmumulan ng bitamina K

Bitamina K ay ang abundant sa berdeng madahon gulay tulad ng spinach at letsugas. Kolis, sabaw ng gulay, repolyo, at brokuli ay isa sa mga mahalagang pinagmumulan ng bitamina K. Green malabay gulay masiyahan ang halos kalahati ng pandiyeta mga pangangailangan ng mga bitamina Supplements K. Bukod sa na, bitamina K ay sobra-sobra sa wheat bran, organic na karne, butil, kiwis, avocados, bananas, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at iba pang toyo mga produkto.

Chicken itlog pula ng itlog, baka atay, mantikilya at keso ay nag-aalok ka ng maraming bitamina K1, isang mahalagang pandiyeta uri ng bitamina K. Ito ay kilala rin bilang phylloquinone. Ito ay magagamit din sa mayonesa.

Tungkulin ng bitamina K

Bitamina K function sa iba't ibang antas sa ating katawan ng sistema. Ito ay magdudulot ng malaking epekto sa dugo proseso ng pagkabuo naganap sa atay. Ang isang aktibong haemostatic nakapagpapalusog bitamina K ay nag-aalok ng isang buong hukbo ng mga benepisyo sa pagpapagamot ng anticoagulant-sapilitan prothrombin kakulangan. Bitamina K function bilang isang coenzyme sa produksyon ng mga gama-carboxylic enzymes. Ito rin ang mga pantulong sa mga di-aktibo sa pagsasalin precursors sa mga aktibong sangkap ng pagkabuo.

Bitamina K ay binubuo ng mga anti-osteoporotic ari-arian. Subalit ang eksaktong mekanismo ay hindi pa malinaw. Totoo, mayroong dalawang uri ng protina na natagpuan sa buto. Ang mga protina higit sa lahat depende sa bitamina K nilalaman. Ang mga ito ay crucially mahalaga sa buto mineralization. Kaya, bitamina K ay responsable para sa pagpapalakas ng buto.

Bitamina K din nagtataglay antioxidant ari-arian. Kaya ito ay pumoprotekta sa katawan at balat upang labanan ang laban free radicals. Synthetically ginawa bitamina K ay may anti-bukol ng ari-arian.

Deficiencies ng bitamina K

Bitamina K deficiencies ay maaaring mangyari sa anumang isa, gayunpaman, newborns ay mataas ang madaling kapitan sa pagbubuo tulad deficiencies. Dibdib ng gatas ay kadalasang hindi sapat para matupad ang nutritional pangangailangan sa maraming mga kaso, sa gayon ay totoo sa kaso ng mga bitamina K. Tulad ng maraming bilang 20 porsyento ng kabuuang pangangailangan para sa bitamina K ay ibinibigay sa dibdib ng gatas. Sa karaniwan, ang sanggol ay ipinanganak na may mababang antas ng bitamina K sa kanilang katawan. Sa karagdagan, ang hindi nila nagtataglay ng anumang bitamina K paggawa ng bakterya sa loob ng kanilang bituka. Muntik nang walang alinlangan, ang kanilang digestive tracts ay mikrobyo-libre. Ang karaniwan na mga resulta sa isang pagkakaiba-iba ng mga bitamina K deficiencies. Kondisyon na ito ay kilala bilang hemorrhagic disorder para sa mga sanggol. Kung ang sanggol ay paghihirap mula sa kondisyon na ito, siya o siya ay maaaring simulan ang nakakaranas ng tuloy-tuloy na dumudugo sa ilalim ng balat. Gayunman, ito ay sa katunayan ng isang hindi tipiko kaso at nangyayari sa 1 sa 100 bata. Sa mga bihirang pagkakataon, ito ay nagiging sanhi ng dami ng namamatay rin.

Kahit na bitamina K deficiencies ay hindi karaniwan sa mga matatanda, ito ay lubos na maliwanag sa mga taong paghihirap mula sa mga kondisyon ng kalusugan na avert mula sa taba ng pagsipsip sa katawan. Ang mga kondisyon ng kalusugan isama cholestasis, cystic fibrosis at celiac disease. Ang mga taong paghihirap mula sa fistula, nakasasagabal paninilaw ng balat, Crohn's disease, bituka liwasan, at steatorrhea ay sa mataas na panganib ng bitamina K kakulangan. Matanda sa matagal antibyotiko paggamot ay maaaring magdusa mula sa bitamina K deficiencies. Ito ay higit sa lahat ang naganap dahil sa ang katunayan na ang antibiotics patayin ang mga mahahalagang mikrobyo ng buhay sa loob ng digestive lagay. Sa katunayan, ang mga bituka ng bakterya matupad ang mga pang araw-araw na pangangailangan para sa bitamina K. deficiencies bitamina K ay maaaring magresulta sa dumudugo gilagid o impeksyon sa balat lugar.

Prevention

Kadalasan, bitamina K deficiencies ay hindi ng isang pag-aalala para sa mga mass. Gayunman, ang mga sanggol at maliliit na mga bata ay palaging sa mataas na panganib. Green gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, mga produkto ng soy, canola ng langis at langis ng oliba ay mabuting source para sa bitamina K at tumulong sa paghadlang bitamina K deficiencies.

Toxicity

Hanggang petsa, walang adverse effect ay iniulat laban sa paggamit ng bitamina K, kahit na kapag ito ay ginamit sa mega dosages. Gayunman, ang gawa ng tao produksyon ng mga bitamina K ay maaaring magdulot ng negatibong epekto, kung ginagamit sa mga mas malalaking dosages. Ang lason epekto ay maaaring magresulta sa iba't-ibang komplikasyon sa kalusugan tulad ng kernicterus, hemolytic anemia at hyperbilirubinemia.

Rate Article

Related Videos
Play Video Vitamin D Deficiency and Colds	Play Video Vitamins and Minerals: Calcium	Play Video Vitamins and Minerals: Zinc	Play Video Vitamins and Minerals: Iron	Ipalabas ang Video Alamin ang tungkol sa Sunscreen at bitamina D

Nakalista sa ibaba ang mas maraming mga artikulo na may kaugnayan sa itaas na artikulo mula sa "Nutrition Supplements" article kategorya.

Ang mga taong interesado sa itaas ng article "bitamina K Pinagmumulan, Benepisyo, at Deficiencies" ay interesado din sa mga kaugnay na artikulo nakalista sa ibaba: