Tai Chi para sa Healthy Aging

Tai Chi nagpapabuti sa pangkalahatang fitness, koordinasyon at agility. Ang mga taong praktis Tai Chi regular na malamang na magkaroon ng magandang bikas, flexibility at hanay ng mga galaw. Sila din ang madalas na magkaroon ng higit kaliwanagan ng kaisipan at matulog mas magaling na sa gabi. Tai Chi ang papunta sa ugat ng karamihan sa mga problema sa kalusugan sa pamamagitan ng nagpapatahimik ang mga kalamnan at isip, halayhay ang utak ng ayos ng buong katawan at balancing ang mga sistema ng enerhiya na tatakbo sa pamamagitan ng katawan, na nagbibigay sa kanila ng buhay na enerhiya. Bilang isang malalim na self-pagpapabuti kasangkapan, Tai Chi ay isa sa pinaka malakas, pa nakapapawi ng mga bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili. Ang magic ng Tai Chi ay matatagpuan sa mga natatanging kombinasyon ng mga kilusan, paghinga at pagmumuni-muni.

Movement
Dahil Tai Chi nagsasangkot sa lahat ng mga malalaking grupo ng kalamnan, ito ay nagpapabuti agility, lakas, flexibility, lakas, kalamnan tono at koordinasyon. Ayon sa isang 1,996 National Institute on Aging pag-aaral, Tai Chi ang pansin sa balanse ay maaaring dagdagan ang katawan ng kamalayan, pagbabawas ng pagkahulog ng talon hanggang sa 50 porsyento sa mga matatanda sa mga pasyente. Isa sa bawat tatlong mga may gulang na 65 taon o mas matanda pa babagsak sa bawat taon, madalas na nagwawasak sa mga resulta. Hip fractures ay ang ikapitong nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga mas lumang mga matatanda. Kung ito ay maaaring mabawasan kahit na sa pamamagitan ng 10 porsiyento, gusto namin i-save ng higit sa $ 1 billion sa isang taon, hindi sa banggitin ang sakit at paghihirap ng mga pasyente at ang kanilang mga pamilya.

Ang postures ng Tai Chi magturo sa iyo kung paano ilipat ang iyong katawan ng tama, na tumutulong sa iyo na maging nalalaman ng iyong pisikal na presensiya. Kaya't kasama ng mas mahusay na balanse, ang mga nakatatanda ay din mas malamang na mawalan ng kadaliang kumilos. Tai Chi rotates ang lahat ng mga joints sa katawan, releasing anumang hinarangan enerhiya, na kung saan ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa aging na proseso. Ito rin ang stimulates ang likidong mga sistema ng katawan upang mapanatili ang joints at iba pang mga tisyu mas madaling makibagay, dagdagan ang hanay ng mga galaw at mabawasan ang anumang mga sintomas ng sakit sa buto. Ang maraming mga kilusan na ginagampanan ng paggawa mula sa baywang magtrabaho bilang isang panloob na massage. Sa pamamagitan ng stimulating ang abdomen, ang mga kilusan panunaw aid at tumulong magpahupa paninigas ng dumi at gastrointestinal kondisyon.

Paghinga
Ang malalim na paghinga ng Tai Chi regulates ang sistema ng paghinga, ng pagtulong sa paggamot sa ailments tulad ng hika, bronchitis, at sakit sa baga. Exhaling toxins mula sa mga baga habang inhaling sariwang hangin nadadagdagan baga kapasidad, stretches ang kalamnan na kasangkot sa paghinga at pag-igting release. Symbolically, ang exhaling at inhaling reminds ka sa halina ng na kung saan ay hindi na pagsisilbi sa iyo at pahintulutan ang mga bagong abundance upang ipasok ang iyong buhay.

Pagmumuni-muni
Research nagpapakita na ang pagkuha ng oras para bagalan ang isip at katawan ay hindi lamang pagpapatahimik, ngunit din enhances kaisipan acuity at pokus, binabawasan ang pagkabalisa, at lowers presyon ng dugo at puso rate. Mapagnilay-nilay kalikasan Tai Chi ay kapaki-pakinabang din para sa
ang immune system at ang central kinakabahan na sistema, kung saan ito ay ginagawang mainam para sa mga taong may isang malalang sakit, kalungkutan o anumang stress-kaugnay na mga kondisyon. Ang tahimik na alumana ng Tai Chi nagtuturo sa iyo kung paano makinig sa iyong katawan, na siyang tumutulong sa iyo na maging ng kamalayan ng mga problema bago sila maging matalas. Ang parehong alumana ay maaaring kumalat sa lahat ng iba pang mga aspeto ng iyong buhay, pagtulong sa mahanap ka pasasalamat sa bawat sandali.

Rate Article

Related Videos
Play Video Tai Chi Infection Protection	Play Video The Five Elements in Tai Chi Meditation	Play Video Performing Tai Chi Guided Meditation	Play Video How to do the Gentle Routine in Tai Chi	Ipalabas ang Video Paano ko makaupo Tai Chi na gawain

Nakalista sa ibaba ang mas maraming mga artikulo na may kaugnayan sa itaas na artikulo mula sa "Martial Arts" article kategorya.

Ang mga taong interesado sa itaas ng article "Tai Chi para sa Healthy Aging" ay interesado din sa mga kaugnay na artikulo nakalista sa ibaba: