Bilang isang propesyonal na kalakasan ng katawan sa pamamagitan ng sertipikadong sa American Council on Exercise para sa nakaraang 17 taon, ako ay may nakita at tinuturuan ng maraming iba't-ibang uri ng pag-aaral ng fitness. Ang ilan sa mga uri ng mga workouts tumayo sa pagsubok ng panahon, habang ang iba ay huling lamang ng isang maikling habang, o hindi magtuloy sa lahat. Bilang isang propesor Tai Chi, ako ay lubhang nalulugod na ang mga tao ay ngayon ng paglalagay ng karagdagang halaga sa alumana ng ehersisyo, at hindi lamang sa pisikal na aspeto. Mind-katawan kilusan naka-focus sa sa kasalukuyan, hindi sa hinaharap. May layunin ay hindi, lamang ng isang patuloy na pagsasanay, na kung saan ay mas kapareho sa kabuuang Wellness. Sa pamamagitan ng kanilang mga pananaliksik, "pag-eehersisiyo asong tagapagbantay" pag-aaral at sa buong mundo na network ng mga sertipikadong mga propesyonal sa fitness, sa American Council on Exercise (ACE) ay patuloy na masubaybayan ang tumpak na lumalaking interes ng Amerika sa fitness.
ACE ay patuloy na touted ng mga benepisyo ng Tai Chi, at ang balanse ng pagsasanay ay patuloy na lalaki sa katanyagan. Balanse ng pagsasanay sa gawain (hal., Tai Chi, yoga, Pilates, atbp) at mga kagamitan (halimbawa, kapa rollers, gumiwang-giwang boards, Bosu bola, atbp) ay kabilang sa mga pinakamabilis na lumalagong at pinaka-popular na gamitin ang mga opsyon para sa mga matatanda. Kalusugan ng mga klub at trainers ay nag-aalok ng mga programa ng balanse ng pagsasanay para sa halos lahat ng mga antas at uri ng mga kalahok. Research nagpapakita na ang Tai Chi ay higit pa sa dalawang beses na epektibo sa pagpapabuti ng balanse kaysa sa anumang iba pang pagsasakatuparan o uri ng mga kagamitan na kilala.
Isang lumalagong ugali ay ang timpla popular isip-katawan ng mga programa tulad ng Tai Chi at yoga na may mas maraming tradisyunal na anyo ng ehersisyo. Ang mga pagsasanib klase at mga programa sa pagsamahin ang mga tradisyunal na mga elemento ng isang pamumuhay fitness na may marami sa mga susi ng mga sangkap ng isip-katawan na gawain kasama ang tamang ayos ng buong katawan, paghinga at kamalayan ng katawan. Sa pamamagitan ng isinama sa mga elemento ng kaisipan at espirituwal na kalakasan ng katawan, ang mga indibidwal ay aabot ng mas mahusay na pag-aalaga ng kanilang buong pagkatao at sikolohikal na sa sarili, hindi lamang ang kanilang katawan.
Mas maiksi duration workouts patuloy na maging mas laganap. Kakulangan ng oras na patuloy na ang pinaka-madalas na nabanggit na dahilan kung bakit ang indibidwal ay hindi ehersisyo sa isang regular na batayan. Time-dayukdok Amerikano ay patuloy na maghanap ng time-efficient pa ng epektibong mga workouts, panunulak sa kalusugan ng mga klub at trainers na nag-aalok ng express circuits at abbreviated na gawain. Since Tai Chi ay maaaring gawin nang walang kahit na isang paglabag sa pawis, ito ay isang malaking pag-eehersisiyo ang maaari mong gawin sa panahon ng isang labinlimang minutong pahinga sa trabaho sa iyong regular na mga damit ng trabaho, o sa iyong padyama kapag makakuha ka ng up. Ito ay hindi iwan ka na ng hininga at pagod, ngunit ito ay iwan mo pakiramdam malinaw at mapayapa, at sa kabila nito mabagal at marahan tulin, ikaw din burn calories!
Nakalista sa ibaba ang mas maraming mga artikulo na may kaugnayan sa itaas na artikulo mula sa "Martial Arts" article kategorya.
Ang mga taong interesado sa itaas ng article "Tai Chi isang pangmatagalang halaman American Council on Exercise Favorite" ay interesado din sa mga kaugnay na artikulo nakalista sa ibaba:
Ang sinaunang Japanese martial art ng diyuditsu ay binuo upang labanan ang hubad kamay laban sa armadong at armored opponents sa panahon ng Samurai araw. Pamamaraan na ito ay depended sa balanse at pakikinabangan na gumamit ng momentum ang kalaban ang laban sa kanyang sarili at ihagis sa kanya off balanse.
Ang mga concepts at mga kasanayan sa itinuturo sa mga Eskrima ay ayon sa kaugalian simple. Marangya pamamaraan, na may maliit na mga praktikal na larangan ng digmaan gamitin ang hindi tumatanggap ng pansin. Ito ay ang mga pangunahing kaalaman, well sanay na at naunawaan, na ang makakuha ka ng matagumpay na sa pamamagitan ng isang away. Eksperto sa sining na maaaring paminsan-minsan preform salimuot ngunit ang pamamaraan na lang ang mga na had survived sa pagsubok ng pagiging praktiko.
Pagkatapos ng pagdinig ang salitang "karate", ang mga taong madalas na sa tingin ng mga pisikal na aspeto ng mga ito martial art. Ang kicks, punches, at iba pang tila baga imposible naglilipat ng karate Masters ay lamang sa ibabaw ng kung ano ang tunay na ng isang martial art steeped sa pilosopiya. Para sa kahit sino na gustong kumuha sa karate, magiging marapat upang maunawaan ang ilan sa mahabang kasaysayan at malalim na pilosopiya na nakatulong upang gumawa ng karate kung ano ito ay ngayon. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa pilosopiya at kasaysayan ng nagtatanggol martial art na kilala bilang karate, ang mga tao ay mas mahusay na itapon upang samantalahin ang mga pisikal at mental na benepisyo na karate ay nag-aalok.
Muay Thai Boxing nagsimula sa libu-libong taon na ang nakaraan in Philippines upang tulungan ang hukbong Siyames bilang isang paraan ng labanan laban sa kanilang mga kaaway. Today, Muay Thai Boxing ay isang anyo ng martial arts, bagaman ito asta nakakapanghina at nagwawasak sa malakas na kicks at labanan na lilitaw upang maging nangyayari sa singsing, ito ay tunay na isang napaka-pagpapatahimik isport. Muay Thai Boxing ay sa katunayan ginamit para sa pangangasiwa ng galit at pagpipigil sa sarili sa maraming tao.
Ano ang mga isinasaalang-alang ang mga modernong Olympics na nagsimula sa 1,896, at iskrima competitions ay isang mahalagang bahagi ng bawat Olympic Games dahil ang oras na iyon. Fencing ay isa lamang sa mga dakilang sports na itinampok sa 2,008 Olimpiko sa Tag-init kapag sports team mula sa buong mundo ang matugunan upang makipagkumpetensya sa Beijing, China.
Bantay ay isang posisyon utilized sa mixed competitions Martial Arts para sa isang napaka-haba ng panahon. Kahit na ang mga pinagmulan ng mga posisyon ay ang paksa ng maraming debate, ang mga pangkalahatang kasunduan ay ang kung ano ang tawag na namin ang mga bantay nagbago mula sa Japanese diyuditsu at Judo. Dahil sa posisyon ay ipinakilala sa Brazilian dekada Fighters nakaraan, bantayan ang mga ito ay naging isang napaka-makapangyarihang armas.
Ang isang matagumpay na eskrimador dapat taglayin ng isang halip ng malalaking iba't-ibang mga bagay tulad ng, ang isang natitirang positibong saloobin at isang buong pulutong ng matinding pasensya. Para sa mga baguhan, ito ay kailangan ng eskrima mask, jacket, glove, at isang pagsasanay armas o eskrima kagamitan. Fencing kagamitan ay maaaring magsama ng isang epee, sable, o isang foil.
