Bad cholesterol nestles stubbornly sa katawan. Ito ay karaniwang sanhi ng katotohanang malaking halaga ng pagsisikap na afflicted iyan. Kung lamang ang kolesterol ay maaaring dumaan sa labas o sa madaling anglaw sa tubig, at pagkatapos ay takot na kasama ang mga epekto nito ay hindi kakila-kilabot upang ihanda ang tungkol. Ang sad bagay tungkol sa masamang kolesterol ay ang presensiya sa minuto-diameter ng veins, kung saan buhay ang nagbibigay-daloy ng dugo ay hindi dapat trafficked kahit para sa isang segundo.
Huwag dalhin ito mali. Ang pagkakaroon ng mabuting kolesterol ay isang mahalagang sangkap sa aming mga mahahalagang proseso. Ito ay ang masamang kolesterol, na kung saan ay dapat pumigil sa mula sa clogging ang pang sakit sa baga. Karaniwang tumatagal ng mga taon ng bulagsak pagkonsumo ng mga pagkaing mataas ang kolesterol upang malaman ng isang araw na ito ay masyadong huli na upang matanggal ang mga kapinsalaan.
Kolesterol at bigat makakuha pumunta sama-sama, ang pangunahing dahilan kung bakit napakataba o simpleng sobra sa timbang na mga tao ay madaling kapitan ng sakit sa pagkakaroon ng mataas na antas ng kolesterol. Ang pangunahing bagay na nakakaapekto sa mga antas ang ilang mga bawal na gamot, namamana traits ng pagkain at pagkain. Ito ang dahilan kung bakit may mga normal pagtimbang mga indibidwal na ulat ng pag-alam sa kanilang mga antas ay mataas.
Karaniwan ay may mas kaunting impormasyon tungkol sa mga pumipigil sa kolesterol mula sa pagsikat at ang tanging oras na malaman nila ay kung sila makakuha ng tinasang clinically. Ito ay nangangahulugan na hindi lamang isa maaari asahan ng personal na pagsusuri sa pagtubos ng kaligtasan sa hinaharap dilemmas sa kolesterol.
Pagpapanatiling ng isang malusog na pamumuhay ay isang ay dapat sa pagpigil sa problema sa kalusugan sa unang lugar. Habang ito ay karaniwang said sa lahat ng dako, ang pinaka-praktikal na pag-iingat upang bantayan higit ay ang consumption ng pagkain. Iwasan ang taba.
Sa habang panahon, may mga pagkain na mga grupo ay helpful sa pagpapababa ng antas ng kolesterol. Ito ay nangangahulugan na pagkain na may antioxidants mapigilan ang akumulasyon ng masamang kolesterol.
Narito ang ilang sa mga helpful na pagkain upang isaalang-alang:
Otmil at iba pang mga FIBERS - otmil ay isang nakapagpapalusog hibla na may reputasyon para sa kanyang kakayahan upang mabawasan ang kolesterol. Benepisyo na ito ay naging isang mahalagang isyu na batay sa pag-aaral expert's natatagalan sa 1,980's hanggang 1,989. Ito kalaunan nawala pagiging popular at naging isa pang isyu na muli noong 1997 pagkatapos ng Food and Drug Administration ipinahayag kung paano ito maiwasan ang sakit sa puso kung regular na kinuha sa mga pagsasanay ng mga mabuting pagkain mababa sa taba. Iba Pang kaysa otmil, fibers ng parehong uri tulad ng bran, trigo, lebadura brewer's, breads, bigas, beans, sitaw at iba pang mga butil ng tulong mapalakas at mapabuti ang antas ng magandang kolesterol.
Gulay at prutas - bitamina mayaman at puno ng mga anti-oxidants, bunga at mga gulay pinakamataas na ranggo sa grupo ng pagkain tagilo. Tao ay kinakailangang kumain ng higit pa sa mga ito kaysa sa anumang iba pang uri ng pagkain na nakakain, lalo na ang mga proseso. Ang mga ito ay may hugas-aari at hindi naglalaman ng isang solong taba, lalo na sitrus bunga mayaman sa bitamina C. pipino, mayaman sa bitamina E, ay isa sa mga pinakamahusay na anti-oxidants mabuti para sa paglaban ng libreng-radikal nagiging sanhi ng mga sangkap ng iba't ibang mga uri ng sakit at sa mga discomforts sa katawan.
ISDA - tuna at iba pang isda na may puting karne ay mahusay na pagpipilian para sa malusog na pagkain. Isda ay mababa sa lunod taba.
Napiling sandalan ng karne - manok at pabo na walang balat, atay, dagdag na sandalan ng karne ng baka. Walang taba, ang mga protina mayaman pagkain ay mahalagang bahagi ng mababa ang kolesterol pagkain.
Yogurt - very good sa ipinaguutos ng acids sa tiyan na kung saan ay isang mahusay na paraan upang balanse ang panunaw ng pagkain. Yogurt ay malusog sa ipinaguutos antas ng kolesterol dahil ng mga kalidad na ito, habang sa parehong oras na ito ay mababa sa taba.
Nakalista sa ibaba ang mas maraming mga artikulo na may kaugnayan sa itaas na artikulo mula sa "cholesterol" article kategorya.
Ang mga taong interesado sa itaas ng artikulong "Ang ilang mga pagkain para sa mga Taong May Mataas na kolesterol" ay interesado din sa mga kaugnay na artikulo nakalista sa ibaba:
Mataas na kolesterol ay isang napaka-pangkaraniwan pagsusuri sa pamamagitan ng mga doktor sa kasalukuyan kapag pakikitungo sa mga pasyente. Kolesterol ay nakilala bilang upang dagdagan ang panganib ng sakit sa puso. Subalit kung ano ang kolesterol sa lahat? Kolesterol ay isang sangkap na gawa ng tao atay. Ang katawan produces kolesterol upang magtayo up acids na makatulong sa panunaw ng mga taba na kumain kami sa aming mga pagkain.
Statins ay tinatawag na sa kasalukuyan ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-epektibong mga gamot para sa pagpapababa ng mataas na antas ng kolesterol sa dugo. Subalit ito ay dumating sa isang presyo. Ang paggamit ng statins ay maaaring samahan sa pamamagitan ng epekto statin bahagi tulad ng mga kalamnan pinsala, pinsala sa atay at gastrointestinal sintomas. Ang antas ng pinsala, gayunpaman ay karaniwang banayad at baligtaran ng pigil ng bawal na gamot.
Pagpapababa ng kolesterol na pagkain ay mga pagkaing na mababa sa pandiyeta kolesterol, kundi pati na rin sa mababang puspos ng mantika. Puspos taba ay ang susi na ito sapagkat ito ay nakakaapekto sa iyong antas ng kolesterol sa malayong higit sa pandiyeta kolesterol. Puspos taba ay maaaring makabuo ng mas maraming bilang 4 na beses mas kolesterol sa inyong dugo kaysa pandiyeta kolesterol.
Sigurado ka paghihirap na may mataas na antas ng kolesterol sa dugo? Bilang karagdagan sa tamang gamot, pagkain din ng plays ng isang mahalagang papel sa pagpapababa ng mataas ang kolesterol. Sa lalong madaling mataas na antas ng kolesterol ay matatagpuan sa isang tao na walang sakit sa puso, dapat na nilang simulan ang isang diyeta inirerekomenda ng American Heart Association na estado ng isang tao ay dapat ubusin mas mababa sa 300 milligrams ng pandiyeta kolesterol sa bawat araw. Dapat din nila ang limitasyon puspos taba sa 10 porsiyento o mas kaunti ng kabuuang calories at taba normal na 30 porsiyento o mas kaunti ng kabuuang calories.
Ang karapatan haspe para sa almusal ay maaaring magkaroon ng isang mahalagang kontribusyon sa regulasyon ang asukal sa dugo pagkatapos kumain dahil sa mga tiyak na produkto ng palay ay maaaring hindi matutunaw carbohydrates at isang mababang glycemic index (sundalo), ayon sa isang disertasyon mula sa Lund University.
Ang isang mataas na antas ng kolesterol ay nakaugnay sa isang bilang ng mga sakit. Maraming mga kadahilanan na magbigay ng kontribusyon sa pagtaas sa antas ng kolesterol. Ang pinaka-tanyag sa mga ito ay ang mga sumusunod na ng isang pagkain na mataas sa taba ng puspos. Matagalang paggamit ng taba ng pagkain, kakulangan ng pagsasanay, ang paninigarilyo at pag-inom ng mga gawi ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa masama sa katawan pagtaas ng LDL (bad cholesterol).
Nakakasama sa katawan pamumuhay, labis na katabaan, hindi tama pagkain at paggamit ng pagkain ay ang pangunahing kadahilanan na responsable para sa mataas na antas ng kolesterol. Mayroong higit sa lahat ng dalawang uri ng kolesterol - LDL (bad cholesterol) at HDL (good cholesterol). Kapag may sobra ng LDL sa dugo ng isang tao, ito ay build up sa loob ng mga pader ng kanyang pang sakit sa baga na maaaring end up na nagiging sanhi ng pagbara ng mga pang sakit sa baga at sa gayon ay nagiging sanhi ng atherosclerosis. Sapagkat, kapag may isang mataas na halaga ng HDL kasalukuyan, ito ay ang tunay na lunas sa pumipigil sa pag-atake sa puso, kahit na kapag ang mga antas ng HDL ay mababa, maaaring ilagay ang tao sa panganib na makaranas ng atake sa puso.
