Ngayon, higit kailanman, naging angkop para sa buhay ay dapat na iyong mantra. Labis na katabaan ay nagiging mas at higit pa sa isang problema. Ayon sa bilang ng F sa Taba: Paano Patakaran ng labis na katabaan ay hindi pagtupad sa Amerika (2005) sa ulat, ang tungkol sa 119 million Amerikano, o 64.5% ng mga Amerikanong may sapat na gulang ay alinman sa sobra sa timbang o napakataba. Dahil dito, ang isang tumaas sa labis na katabaan-related na sakit tulad ng mga uri ng II diabetes, dibdib at colon cancer, gall bladder surgery at cardiovascular sakit ay nakita. Kaya mo talagang gusto na dumating sa isang labis na katabaan istatistika o gusto mong gawin sa halip na ang hakbang na ngayon upang maging angkop para sa buhay?
Pagkasyahin ang para sa Buhay - Ito ay nagsisimula sa maliliit na Hakbang
Ang simpleng katotohanan ay ito - ikaw ay sobra sa timbang dahil magsayang kayo ng mas maraming pagkain / enerhiya kaysa sa burn mo ang mga. Subalit, sa halip ng pag-iisip ng kung gaano kahirap ito ay upang mawalan ng LAHAT ng mga pounds, magsimula sa maliit, parang totoo mga hakbang. Nawala ka sa unang kalahating kilong at ang natitira ay sundin.
- Huwag isang bagay, kahit ano, ito ay laging mas mabuti kaysa wala. Gusto Ito ay dakilang kung maaari mong mahanap ang isang fitness buddy ngunit kung hindi, pagmultahin; huwag matakot na pumunta sa inyong sarili. Matapos ang lahat, ito ay ang iyong katawan na tumayo upang makinabang pa rin.
- Kung ikaw nagsimula naglalakad at nagsimula na nakikita ang unang pounds matunaw malayo, baguhin ang iyong mga karaniwang gawain. Inip ay pumatay ng maraming isang fitness tagahanga kaya bagaman maaaring ikaw ay tuwang-tuwa sa unang pounds nawala, ang paggawa ng parehong bagay nang paulit-ulit muli ay pumatay ng iyong sigasig sa lalong madaling panahon sapat.
- Hamon sa iyong sarili nang kaunti - para sa 3 araw sa isang linggo sa 30 minuto sa isang araw, ang ilang timbang pagsasanay magsanay. Simula ng liwanag; lamang gumamit ng isang set ng mga dumbbells (kahit na napuno up ng mga bote ng tubig ay gawin!)
- Ngayon ikaw ay handa na mag-cross tren! Paghaluin at tumutugma sa iyong fitness na gawain. Maglakad, tumakbo, alog, laktawan, kahit anong mapigil ang pagpunta mo.
Of course, ang lahat ng aktibidad na ito ay para sa wala kung dumating ka sa bahay panting at pagkatapos ay simulan daklot ng isang bag ng potato. Tandaan, ang pagiging akma para sa buhay din ng isang buhay na pangako sa pagpili nang kumain ng malusog na pagkain!
- Huwag mag-alis sa iyong sarili ng kahit ano. Ito ay likas na katangian ng tao folks. Kung sabihin sa iyo ang iyong sarili hindi mo na maaaring magkaroon ng tsokolate cake muli ... yes, kayo end up na kulang sa chocolate cake ... NGAYON.
- Simulan ang pagkuha ng isang pagtingin sa kung ano ang mailalagay mo sa iyong pagkain o kung ano ang pagkain sa mga ito. Sure kolis at brokuli ay malusog ngunit ikaw ay hubad ang mga ito sa keso sarsa lang ikaw ay sabotaging iyong sariling pagkain. Simulan ang pagpunta back to basics. Mag-isip ng mga ito sa ganitong paraan - nude pagkain ay mabuti!
- Alam mo kung ano? Ikaw ay tunay, kung ano ang kinakain mo. Kung ikaw ay masyadong busy sa mga lutuin at mang-agaw ng bag ng potato at chug ito pababa sa cola, huwag magtanong ng ibang tao kung bakit sa tingin ninyo ang 'malakas' at 'pababa'.
- Uminom ng mga tao, uminom! Ito ay sinabi na sa pamamagitan ng oras sa palagay mo nauuhaw, ikaw ay inalis ang tubig. Of course, hindi lumunok down malambot inumin pumunta para sa lasa ng tubig sa halip na kung 8-10 baso ng 'payak' na tubig ay masyadong marami para sa iyo.
Copyright 2006 Brad Howard
Nakalista sa ibaba ang mas maraming mga artikulo na may kaugnayan sa itaas na artikulo mula sa "Health And Fitness" article kategorya.
Ang mga taong interesado sa itaas ng article "Fit para sa Life - Isang Walang-bagay na walang kapararakan Hanapin sa Kalusugan" ay interesado din sa mga kaugnay na artikulo nakalista sa ibaba:
Ito ay normal na para sa mga bata sa pang-unawa tungkol sa takot sa mga tiyak na pangyayari o mga pangyayari na tulad ng pagiging sa isang play ng paaralan, paglipas ng isang ungol aso, o natutulog sa madilim. Subalit mas madalas kaysa sa hindi, ang mga ito ay takot pinagrabe at kahit na wala sa matwid. Ang ibang mga bata ay maaaring bumuo ng isang napaka-seryosong hindi makatwiran takot na maaaring clinically itinuturing na tulad ng takot. Sa mga medikal na mga kataga, pobya ay tumutukoy sa isang uri ng sakit pagkabalisa. Ito ay isang malakas, hindi makatwiran takot sa isang bagay na poses kaunti o walang maliwanag panganib. Ito ay anyo ng takot ay hindi umalis na kasindali ng higit pa sa karaniwang uri ng takot na tulad ng nakikita ng isang halimaw sa isang pelikula na horror. Kung ang isang bata ay may takot, ang kanyang pang-unawa ng seguridad at kagalingan ay apektado.
Buhay na walang damdamin ay tulad ng isang walang laman na humingi ng boto. Ang aming buhay ay dapat magkaroon ng kulay nang isang beses sa isang habang, o sino pa ang paririto sa buhay ay magiging ganap na mapurol at panganganak. Emosyon sa gayon ay mahalaga sa araw-araw na buhay. Para na dahilan, emosyon ng tao ay ang layon ng pananaliksik at pag-aaral para sa mga libo-libong taon. Ano ang nagbago sa paglipas ng taon ay ang pangkalahatang pamamaraan sa pagsisiyasat na ito. Para sa maraming taon, ang mga mananaliksik sa sikolohiya na nakatutok sa kung ano ang tila ay makatuwiran at kung ano ang maaaring sundin ng direkta sa pamamagitan ng pisyolohiya. Kaya, damdamin ay napapabayaan na ito ay makikita bilang mas maraming bahagi ng pag-iisip kaysa sa katawan.
Relasyon sa ibang mga tao ay madalas maglaro ng papel na ginagampanan ng "tinapay at mantikilya" sa buhay ng isang tao. Bilang panlipunang nilalang, tao ay maakit sa isa't-isa para sa isang iba't ibang mga byolohiko at sikolohikal na dahilan. Ito ay isang mahalagang bahagi ng sikolohikal na pag-unlad ng isang tao at emosyonal na katatagan. Gayunman, ang mga benepisyo ay hindi lubos na lubos. Ito ay posible para sa mga taong may matinding misgivings panlipunan, tulad ng mga loners at hermits, upang mabuhay nang walang masyadong marami ang pinsala sa kanilang kalusugan ng kaisipan. Ang paghihiwalay ay makakakuha sa inyo pagkatapos ng isang habang, ngunit mayroong wala talagang masyadong bali up doon.
Sleep ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng tao, tulad na walang tulog, ikaw sa kalaunan ay mamatay. May ay hindi isang buong pulutong na mga tao na maunawaan ang tungkol sa kung paano gumagana ang matulog, o kung paano ito pamamahalaan na gawin kung ano ang ginagawa nito para sa katawan. Mga tao lamang na magkaroon ng isang likas na pag-unawa sa pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng kanilang buhay at ito lamang ay hindi isang magandang ideya na magbawas sa mga ito upang much. Gayunman, ang problema sa pagkuha ng sapat na pagtulog ay isang problema na ay nagiging unting karaniwang sa modernong mundo, tulad ng ipinapakita sa pamamagitan ng mga istatistika ng kung gaano karaming mga tao ay pagbili ng mga gamot na pangpatulog. Ito ay, siyempre, malayo mula sa pagiging isang kamakailan-lamang na problema.
Pagtulog ay kinakailangan para sa katawan ng tao na gumana ng maayos at madalas na ito ay mahirap akong gisingin ng pakiramdam at nagpahinga refresh mula sa ang iyong gabi idlip. Pagpili ng karapatan kama ay napakahalaga at maaaring matukoy ang uri ng pahinga makuha sa panahon ng iyong normal na oras ng pagtulog. Tagatingi magkaroon ng ilang mga opsyon na magagamit sa publiko para sa pagbili at isa sa kung saan ay ang adjustable kama.
Sinumang nakatira sa ito mabaliw mundo ay tiyak na mga problema. Ito ay maaaring dahil sa nabigong relasyon, trabaho, paaralan, o iba pang mga gawain at pagtawag ng pansin na sila bilang bahagi ng pang-araw araw na buhay. Kapag confronted na may tulad ng mga problema, ang mga tao ay karaniwang pumunta sa kanilang mga kaibigan o pamilya para sa tulong at suporta. Ito ay itinuturing na normal at malusog na tao dahil ang bawat pangangailangan ng isang tao upang makipag-usap sa lalo na sa panahon ng husto ng oras. Sa kasamaang palad, may ilang mga taong hindi nais na ibahagi ang kanilang mga problema sa iba. Baka isipin nila na sila ay hindi kaya ng paglutas ng problema sa kanilang sarili, o sila ang aking magiging masyadong napahiya na ibahagi sa iba.
Saunas ay kilala rin na magbigay ng isang malusog na kaaya-aya na karanasan. A nice nagpapatahimik sauna session ay ang pagpapakilala sa iba pang mga sosyal na pakikipag-ugnayan. Ako sigurado na sa maraming isang pagkakataon, isang sauna may-ari ng pinaplano ng isang espesyal na gabi na may kanyang iba pang mga makabuluhang at Isinama ng isang session sa sauna sa kanilang mga plano. Ang isang pares ng mga inumin, isang magandang pagkain, pindutin ang sauna upang makakuha na invigorated pakiramdam at pagkatapos ay lumipat sa sa mas maraming mga romantikong endeavors. Ito ay ang lahat ng maayos at mabuti hangga't panatiliin ninyo ang pagkonsumo ng alak sa isang ligtas na minimum na dahil sa pagkonsumo ng alak at sauna gamitin ay maaaring mapanganib sa inyong kalusugan.
