Kolesterol ay isang bagay na sa bawat tao. Ito ay isa lamang sa maraming mga bagay na ginawa ng tao upang gumana ng maayos.
Sa kasamaang palad, pagkain, pagkain at pag-inom ng alak na mataas sa asukal, taba at langis ng maaaring gawin sa karagdagang pinsala kaysa mabuti sa isang tao. Ang indibidwal ay malapit magdusa mula sa mataas na presyon ng dugo, diabetes, atake sa puso o atake serebral.
Ang magandang balita ay may isang paraan upang mapigilan ito bago ito mangyayari. Aabutin ng isang pulutong ng mga sakripisyo at hirap sa trabaho sa bahagi ng mga indibidwal na dahil sa katawan ay hindi maalalay ang mga epekto ng dahil sa aging.
Bukod sa kulang sa pagkain at paggawa ng mga pagbabago sa pagkain, ang mga pinakamahusay na paraan upang mas mababa kolesterol ay sa pamamagitan ng ehersisyo. Ito ay dagdagan ang puso rate at sa metabolismo ng katawan na nagpapahintulot ito upang paalisin ang mga mapanganib na langis, na pumipinsala sa isa sa kalusugan.
Ang mga taong hindi exercised bago dapat unang sumangguni sa isang manggagamot upang malaman kung saan ay ligtas. Ang mga taong may puso kalagayan ay hindi maaaring gawin ng isang bagay mahigpit at magkakaroon umasa sa isang bagay na ay mababa na epekto tulad ng paglakad, timbang aangat o kahabaan.
Dapat ang mga manggagamot na sabihin ang mga pasyente ay maaaring lumahok sa mataas na pagsasanay epekto; doon ay tumatakbo, swimming, aerobics at pagbibisikleta. Ang uri ng ehersisyo ay depende sa ilang mga dahilan at hindi lamang sa mga medikal na kasaysayan. Ito rin ay umaasa sa kasarian, edad at timbang.
Doktor ay maaaring gumawa ng plano pagkatapos ng isang tao ay dapat maghatid ito sa magtuturo fitness bilang sa kung ano ay ligtas o hindi. Mula doon, ang isang ehersisyo na programa ay maaaring gawin at lahat ng mga pasyente ay may sa gawin ay sundin ito.
Pagkatapos ng isang linggo o dalawa, magkakaroon ng mga pagpapabuti sa mga antas ng mabuti at masamang kolesterol sa katawan pati na rin ang pagbabawas sa kasalukuyang timbang ng mga tao.
Na gamitin din ang itinuturing na ang pinakamahusay na paraan dahil ang paggamit ng mga bawal na gamot ay kilala na sanhi ng epekto kapag ang tao ay umaabot na ito.
Kung ang indibidwal ay hindi magkaroon ng panahon-enroll sa isang gym, may mga iba pang mga paraan upang goma ng mga kalamnan at dagdagan ang puso rate. Para sa Starters, kalalakihan at kababaihan ay maaaring pumunta mabilis paglakad nang maaga sa umaga o bago ng pagpunta sa trabaho.
Ang ilang mga opisina sa mga ospital at hikayatin ang mga tao sa paglalakad hanggang sa isa o dalawang flight ng hagdan sa halip ng paggamit ng elevator upang pumunta pataas o pababa ng ilang palapag. Kung ang kumpanya na kung saan ang isa sa mga gawa ay may isang malaking parking lot, ang indibidwal ay maaaring subukan ang paglalakad ng ilang yards pa sa halip ng paggamit ng espasyo na malapit sa pinto.
Sa panahon ng anumang ehersisyo, ito ay pinakamahusay na uminom ng maraming tubig. Ito ay maiwasan ng katawan mula sa dehydration na madalas ay humahantong sa kapaguran. Sa halip na pumunta sa bukal ng bawat ilang minuto, ito ay pinakamahusay na magdala ng bote ng tubig.
Ito ay i-save ang isang pulutong ng mga oras at panatilihin ang mga tao sa balas sa grupo na aktibidad o ang gawain ay tapos na sa makina. May isang beses sinabi na ang kalusugan ay kayamanan. Sa pamamagitan ng ehersisyo, isa ay maaaring mas mababa ang masamang kolesterol sa katawan at mabuhay mas mahaba kaysa sa mga taong pumili sa wala ngunit malaman ang mga panganib ng hindi paggawa ng ilang mga pagbabago na pamumuhay.
Nakalista sa ibaba ang mas maraming mga artikulo na may kaugnayan sa itaas na artikulo mula sa "cholesterol" article kategorya.
Ang mga taong interesado sa itaas ng article "na gamitin Puwede Tulong sa Lower kolesterol" ay interesado din sa mga kaugnay na artikulo nakalista sa ibaba:
Mayroong dalawang mga uri ng dugo kolesterol: Mababang-kapal lipoproteins (LDL) at Mataas-kapal lipoproteins (HDL). LDLs ay masama dahil ang mga ito ay ang mga responsable para sa mga deposito ng plaka sa mga pader pang sakit sa baga. Deposit ng plaka binabawasan ang diameter ng arterya at sa gayong paraan na nagtatakda daloy ng dugo sa pamamagitan nito. Kaya ito ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso. HDLs ay mabuti dahil ang mga ito alisin ang kolesterol mula sa mga pader pang sakit sa baga at dalhin ito pabalik sa atay na excreted. Kaya HDLs sa dugo ay maaaring bumaba ang panganib ng sakit sa puso.
Mataas na kolesterol ay isang napaka-pangkaraniwan pagsusuri sa pamamagitan ng mga doktor sa kasalukuyan kapag pakikitungo sa mga pasyente. Kolesterol ay nakilala bilang upang dagdagan ang panganib ng sakit sa puso. Subalit kung ano ang kolesterol sa lahat? Kolesterol ay isang sangkap na gawa ng tao atay. Ang katawan produces kolesterol upang magtayo up acids na makatulong sa panunaw ng mga taba na kumain kami sa aming mga pagkain.
Statins ay tinatawag na sa kasalukuyan ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-epektibong mga gamot para sa pagpapababa ng mataas na antas ng kolesterol sa dugo. Subalit ito ay dumating sa isang presyo. Ang paggamit ng statins ay maaaring samahan sa pamamagitan ng epekto statin bahagi tulad ng mga kalamnan pinsala, pinsala sa atay at gastrointestinal sintomas. Ang antas ng pinsala, gayunpaman ay karaniwang banayad at baligtaran ng pigil ng bawal na gamot.
Pagpapababa ng kolesterol na pagkain ay mga pagkaing na mababa sa pandiyeta kolesterol, kundi pati na rin sa mababang puspos ng mantika. Puspos taba ay ang susi na ito sapagkat ito ay nakakaapekto sa iyong antas ng kolesterol sa malayong higit sa pandiyeta kolesterol. Puspos taba ay maaaring makabuo ng mas maraming bilang 4 na beses mas kolesterol sa inyong dugo kaysa pandiyeta kolesterol.
Sigurado ka paghihirap na may mataas na antas ng kolesterol sa dugo? Bilang karagdagan sa tamang gamot, pagkain din ng plays ng isang mahalagang papel sa pagpapababa ng mataas ang kolesterol. Sa lalong madaling mataas na antas ng kolesterol ay matatagpuan sa isang tao na walang sakit sa puso, dapat na nilang simulan ang isang diyeta inirerekomenda ng American Heart Association na estado ng isang tao ay dapat ubusin mas mababa sa 300 milligrams ng pandiyeta kolesterol sa bawat araw. Dapat din nila ang limitasyon puspos taba sa 10 porsiyento o mas kaunti ng kabuuang calories at taba normal na 30 porsiyento o mas kaunti ng kabuuang calories.
Ang karapatan haspe para sa almusal ay maaaring magkaroon ng isang mahalagang kontribusyon sa regulasyon ang asukal sa dugo pagkatapos kumain dahil sa mga tiyak na produkto ng palay ay maaaring hindi matutunaw carbohydrates at isang mababang glycemic index (sundalo), ayon sa isang disertasyon mula sa Lund University.
Ang isang mataas na antas ng kolesterol ay nakaugnay sa isang bilang ng mga sakit. Maraming mga kadahilanan na magbigay ng kontribusyon sa pagtaas sa antas ng kolesterol. Ang pinaka-tanyag sa mga ito ay ang mga sumusunod na ng isang pagkain na mataas sa taba ng puspos. Matagalang paggamit ng taba ng pagkain, kakulangan ng pagsasanay, ang paninigarilyo at pag-inom ng mga gawi ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa masama sa katawan pagtaas ng LDL (bad cholesterol).
