Just dahil ikaw ay dala ng isang sanggol sa iyong tiyan, na walang dahilan upang payagan ang inyong kalusugan at fitness magkapira-piraso. Tandaan na kailangan mong mabuhay sa iyong katawan makalipas ang mahabang panahon ang mga sanggol ay umalis na ito, at kung ikaw ay makakuha ng labis na timbang o maging masyadong nakapag-aantok, magkakaroon ng isang presyo upang bayaran. Bukod, kalusugan ng iyong sanggol at ang iyong kaligayahan ay nakasalalay sa kung paano magkasya ka sa panahon ng iyong pagbubuntis.
Sa malayo nakalipas, mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na gumawa ng mga bagay-bagay mabagal. Ngayon, sa kagustuhan ng Angelina Jolie at Nicole Kidman, ito ay passto maging kahit ano pero maganda, sexy at akma sa panahon ng iyong pagbubuntis. Tingnan, ito ay sunod sa moda na maging isang hot mama!
Ang American College of Obstetricians at Gynecologists nagpapayo na makakuha ka ng clearance ng iyong doktor bago ka sasailalim sa anumang uri ng fitness rehimen. Maging mapagbantay lubhang at panatilihin ang iyong doktor na alam ng lahat ng iyong gawain ehersisyo. Sa kaso ng anumang palatandaan ng discharge, dumudugo, sakit, kahirapan o matinding pagkahapo, ang ulat na ito sa iyong doktor kaagad. Huwag gumawa ng anumang Supplements wala ang payo ng iyong doktor.
Kung ikaw ay hindi papansin ang iyong fitness bago pagbubuntis, ito ay ang oras upang gamitin ang isang malusog na rehimen fitness. Sa kabilang dako, kung ikaw ay mahusay na gamitin ang hanggang sa panahon ng paglilihi, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan at mapanatili ang iyong antas ng cardiovascular fitness sa pamamagitan ng pagsasanay. Magpatuloy sa pagsasanay tulad ng paglakad, mabagal na takbo o tumatakbo. Subalit mabawasan ang karubduban at ang tagal na ilipat mo sa ikalawang at ikatlong tatlong buwan. Laging gumawa ng mga ito ng isang punto upang simulan sa pamamagitan ng marahan stretches. Ito ay makakakuha ng iyong katawan handa na para sa ehersisyo. Warm up at cool down na bago at pagkatapos gamitin.
Habang ang mga buntis na kababaihan na karaniwang karanasan sa mas mataas na antas ng flexibility dahil sa release ng hormones, maiwasan ang tukso sa overstretch, dahil overstretching ay maaaring humantong sa joint o kalamnan pinsala. Karamihan sa mga buntis na kababaihan ay sinabi upang maiwasan ang matinding crunches. Jumping at jerking motions dapat na iwasan. Magsuot ng komportableng damit at angkop na sapatos habang gamitin. Ito ay pumoprotekta sa iyo at sa avoids pinsala. May darating ang isang panahon kung kailan palapag magsanay maging komportable. Sa oras na ito, maaari mong isaalang-alang ang mga alternatibong mga opsyon tulad ng banayad aerobics, mabagal o pagbibisikleta paglangoy.
Pagkatapos ng unang tatlong buwan, karamihan sa mga kababaihan ang karanasan ng isang paglilipat ng kanilang mga sentro ng gravity. Ang ibig sabihin nito na kahit na paggalaw na kayo ay ginamit sa paggawa maaaring ihagis mo ang balanse. Ito ay normal. Kumuha ng karagdagang pag-aalaga na subaybayan ang iyong katawan temperatura sa panahon ng ehersisyo. Kung ang iyong pangunahing temperatura rises masyadong marami, baka ito makakaapekto sa iyong sanggol. Gayundin panatilihin ang iyong puso rate sa ilalim ng 130 beats per minute sa lahat ng oras, kahit paano tempted ikaw ay mag-abot sa inyong mga limitasyon.
Huwag gamitin ang unang bagay sa umaga. Magkaroon ng isang liwanag na meryenda sa gayon maaari mong maiwasan ang lumunok ng hypoglycemia-sapilitan hilo. Haydreyt iyong katawan mabuti at huwag gamitin ang lampas sa inyong antas ng pagpapahintulot.
Pag-aaral ay nagpapakita na ang kaangkupan sa panahon ng pagbubuntis ay humahantong sa madaling kapanganakan at tumutulong sa iyo na bumalik sa iyong pre-pagbubuntis hugis at timbang ng mas mabilis. Ito ay kahit na bilis hanggang matapos ang pagbawi ng kapanganakan. Subalit, upang magkamit ng mga resulta, ito ay mahalaga sa ehersisyo ng regular at magpatibay ng isang exercise program na ito ay espesyal na dinisenyo para sa mga buntis na kababaihan.
Nakalista sa ibaba ang mas maraming mga artikulo na may kaugnayan sa itaas na artikulo mula sa "Pagbubuntis" article kategorya.
Ang mga taong interesado sa itaas ng article "Complete Kalusugan sa panahon ng Pagbubuntis" ay interesado din sa mga kaugnay na artikulo nakalista sa ibaba:
Hindi ito isang scam. Maaari kang makakuha ng mga buntis na mas madali at mas mabilis na kahit na kung ikaw ay higit sa edad na 40. Narito ang lihim ng: bawasan ang iyong pagkakalantad sa usok ng sigarilyo! Iyon ay ang lahat doon ay ito. Ang journal "pagkamayabong at baog" ay nai-publish ng isang pag-aaral kung saan ang mga doktor nahanap na mga lalaki na tumigil sa paninigarilyo ay nagpakita ng isang tumaas ang bilang ng tamud ng hanggang 800 porsyento. Ayon sa Margareta D. Pisarska, MD, co-director ng Center para sa reproductive Medicine sa Cedars Sinai Medical Center sa Los Angeles at editor-in-chief ng American Society para sa reproductive Medicine News, smokers sumasailalim sa paggamot pagkamayabong karaniwang nangangailangan ng mas mataas doses ng pagkamayabong gamot kaysa nonsmokers.
Kung ikaw ay isang babae sa edad na 40 at ito ay trying sa kumuha nagdadalang tao, walang dahilan kung bakit hindi mo maisip. Mayroong maraming mga opsyon sa paggamot lumitaw diyan para sa inyo na pananaliksik at timbangin ang mga benepisyo at mga drawbacks sa gayon ay maaari kang magpasya kung ano ang pinakamainam para sa iyo. Basal body temperatura (BBT) ay ang iyong temperatura sa iba kapag ikaw ang unang gumising sa umaga. Temperatura ito rises lamang bahagyang kapag ikaw ay ovulating ito sa pamamagitan ng pagsunod sa pagsubaybay ng BBT ang iyong katawan, maaari kang pagtatantya kapag ikaw ay pinaka-mayaman.
Kung ikaw ay sa iyong huli 30s o sa iyong 40s at ikaw ay isinasaalang-alang sa pagkuha ng buntis, ito ay istatistika na ipinapakita na kayo ay mas secure na pananalapi upang suportahan ang isang bata at bigyan siya ng isang matatag at nurturing na kapaligiran. Bago hanaping mabuti mo sa buhay na ito-bagong desisyon, dapat mong malaman ng lahat ng mga panganib na kasangkot.
Pregnancies inherently may panganib ngunit lalo na para sa mga kababaihan na sa edad na 40. Down syndrome, preeclampsia, mataas na presyon ng dugo, at diabetes, ay lamang ng ilang ng ang mga isyu na nakaharap sa mas lumang mga buntis na kababaihan. Sa kabila ng mga panganib, mga babae ay dapat magtamasa pagiging buntis at comforted sa kaalaman na ang mga pag-aaral ko mahahanap na mas lumang mga ina ay nagbibigay ng isang mas matatag, nurturing kapaligiran at ang kanilang mga anak na lalaki ay matagumpay na propesyonal.
Ikaw ang ilang mga linggo buntis at ikaw ay nakapako na ang paunawa ng mga pagbabago sa iyong katawan at ang iyong mga pang araw-araw na gawain. Huwag biglang pagkatakot sa paglipas ng mga ito - lahat ng bagay na nangyayari sa panahon ng iyong pagbubuntis sa pamamagitan ng linggo linggo ay normal dahil ngayon ikaw ay dala ng isa pang buhay sa iyo. Ang pinakamahusay na paraan upang matugunan ang mga pagbabago ay ang pag-monitor nang maingat ang mga ito gamit ang isang pagbubuntis lingguhang kalendaryo.
Ang produktong ito ay nagbibigay ng para sa isang bagong gawin sa mga pagpapagamot sa karaniwang kaso ng umaga pagkakasakit at pagduduwal. Ito ay nagbibigay ng impormasyon na may kinalaman sa kung paano harapin ang parehong nang hindi na sa resort sa anumang bagong fangled meds. Para sa karagdagang mga detalye, maaaring gusto mong suriin ang mga review.
Kapag ang unang pag-iisip ng isang sanggol na pumasok sa iyong isip, panahon na upang simulan ang paghahanda. Pagkuha ng iyong katawan, ang iyong isip, at ang iyong tahanan handa na para sa isang bata ay isang panghabang-panahon gawain. Ang mas maaga magsisimula ka upang maghanda, ang mas mahusay na off kapwa mo at ng iyong maliit na isa ay magiging.
