Ang ikalawang bahagi ng diyeta Atkins ay tinatawag na patuloy na Weight Loss o kuwago. Matapos ang mabilis na pagkawala timbang ng 2-linggo pagtatalaga sa tungkulin phase, ikaw ay pagbagal ng iyong timbang down na lang ng kaunti. Kakailanganin mong idagdag sa mga tiyak na carbohydrates na gawin ang iyong diyeta ng isang maliit na mas madali at ang iyong timbang lamang ng isang bit slower. Gayunman, kayo ay patuloy na mawalan ng timbang sa isang maging matatag kahit sa balas kadalian.
Sa panahon ng kuwago bahagi kayo ay palakasin ang kakayahan ng iyong katawan na sumunog sa taba. Kahit na kayo ay pagdaragdag ng carbohydrates dahan-dahan, ikaw pa rin ang mananatili sa estado ng ketosis. Ikaw ay patuloy na gamitin ang iyong labis na taba ng gasolina para sa inyong katawan, at ang pounds at pulgada ay magpapatuloy sa darating off.
Ang buho ay bahagi din magturo sa iyo upang gumawa ng mas mahusay na karbohidrat pagpili. Ang mga recipe at mga patnubay para sa mga kuwago ay madagdagan ang iyong kaalaman tungkol sa mga pampalusog na pagkain. Kailangan mong palitan ang mahirap karbohidrat pagpipilian na relied on sa nakaraan may mga bago at mas mahusay na pagpipilian.
Malalaman din ninyo kung gaano karaming mga carbohydrates maaari kang magsayang pa at mawalan ng timbang. Ang proseso ng phase kuwago ay isang eksperimento sa kung ano ang inyong tiyak na katawan ay may carbs. Habang ang mga bahagi kuwago, ikaw ay unti-unti dagdagan ang iyong pang araw-araw carb paggamit mula sa 20-gramo na antas na ginagamit sa pagtatalaga sa tungkulin. Tuwing linggo makikita mo subukan ang pagdaragdag ng isa pang 5 gramo ng carbs at pagkatapos itala ng kung ano ang mangyayari. Kapag ang pagbaba ng timbang slows masyadong marami, malalaman mo na ikaw ay lumampas sa iyong personal na carb limit.
Kuwago din ang naghahanda ka para sa iyong permanenteng programa sa pamamahala ng timbang (na tinatawag na maintenance). Ang mga gawi at kasanayan na bumuo ka sa panahon ng kuwago ay pumunta sa isang mahabang daan patungo sa inyong pang-matagalang tagumpay. Tratuhin ang panahong ito ng iyong pagkain tulad ng pagsasanay para sa mga tunay na "test" - ang iyong mga post ng mga pagkain ang buhay.
Habang ang mga bahagi kuwago, makikita mo pa rin sa pagkuha ng karamihan ng iyong mga carbohydrates mula sa mga gulay (gaya ng ginawa mo sa panahon pagtatalaga sa tungkulin). Ito ay mahalaga para sa patuloy na kumain ng iba't ibang uri ng gulay, tulad ng mga ito ay mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan at mabuti para sa pagpapanatili ng bituka ng kalusugan sa panahon ng pagkain Atkins. Ikaw ay maaaring magdagdag pa ng mga bahagi ng mga gulay, at pagkatapos ay unti-unti maaaring magdagdag ng mga nuts, binhi at kahit berries. Gayunman, ang pangunahing pokus ng pagkain ay pa rin ang protina.
Sa isang paraan, ang pagtatalaga sa tungkulin bahagi ay mas madali kaysa sa alinman sa mga phases ng Atkins. Ang mahigpit na plano palaging gumagana at laging produces timbang. Bilang ipasok mo ang kuwago phases, kailangan mo na maging mas mapag-intindi ng iyong karbohidrat count at panatilihin ang mas mabuting pagsubaybay ng iyong timbang. Mayroon kang karagdagang pagpipilian at na maaaring humantong sa mas maraming temptations, na maaaring magresulta sa isang stalling ng iyong timbang o kahit na makakuha ng timbang.
Bilangin ang karbohidrat gramo ay kritikal sa iyong kuwago tagumpay. Kung hindi mo count, ikaw ay end up mas ubos kaysa sa carbohydrates mo dapat. Gayunman, maraming mga kasangkapan na magagamit na maaaring makatulong sa iyo na may nadaragdagan pa. Mayroong ilang mga magaling, portable mga libro na sasabihin sa iyo ang bilang ng gramo ng carbohydrates sa ilang mga pagkain. Sa paglipas ng panahon, malalaman mo ang "count carb" para sa iyong mga paboritong pagkain agad.
Bilangin ang carbs ay mahalaga din sa panahon ng kuwago phase dahil ikaw ay naglalaro ng tiktik. Ikaw ay investigating upang mahanap ang iyong personal na carb count, ang halaga ng karbohidrat gramo na maaari mong kumain at pang araw-araw pa rin ang mawalan ng timbang. Sa panahon ng unang linggo ng kuwago, ikaw ay lumipat mula 20 karbohidrat gramo sa 25. Ito ay inirerekomenda na idagdag mo ito sa anyo ng mas maraming gulay, tulad ng asparagus o kolis. Ikaw magpatuloy sa 25-gramo antas para sa isang linggo, at pagkatapos ay ilipat ang hanggang sa 30 gramo ng isang araw.
Bilang ninyong palakihin ang inyong karbohidrat gramo antas, bantayan ang inyong timbang malapit na. Kung makakaranas ka ng masyadong marami ng paghina, alam mo ay wala na masyadong mataas. Makikita na ang inyong pinakamataas na karbohidrat gramo antas kapag itigil mo ang pagkawala ng bigat sa lahat. Kapag nangyari ito, malalaman mo kung naabot mo ang iyong limitasyon. Kapag matuklasan mo ang iyong mga personal na carb count, drop-down sa ibaba na number kung gusto mong ipagpatuloy ang pagkawala ng timbang.
Nakalista sa ibaba ang mas maraming mga artikulo na may kaugnayan sa itaas na artikulo mula sa "Weight Loss" article kategorya.
Ang mga taong interesado sa itaas ng artikulong "A Look Sa Atkins kuwago Phase" ay interesado din sa mga kaugnay na artikulo nakalista sa ibaba:
Medicine ay pinatunayan na makakuha ng timbang ay una na dulot ng labis na pagkonsumo ng pagkain at ang bilang ng mga kaso kung saan ang timbang ay nakukuha sa pamamagitan ng isang hormonal liblib o teroydeo madepektong paggawa ay relatibong mababa. Siguro sa pamamagitan ng pag-aaral ng kaunti pa ang tungkol sa pagkain na tumutulong sa nawala mo ang timbang na ito ay makakatulong sa iyong problema sa timbang. Ikaw ay kung ano ang kainin mo ang sinasabi napupunta kaya kung nais mo na malaking hugis at pagkatapos ay kailangan mong ilagay sa pagsisikap ng isang kumain ng mga pagkaing na-promote ang timbang. Ang iyong diyeta ay hindi na pagbubutas ng halos lahat ng mga kategorya ng mga pagkain na may sangkap na malusog at tumulong timbang.
Tuwing kumain kami ng isang bagay na ito ay nangangahulugan na isinasagawa namin sa calories at enerhiya. Kaya ang aming mga unang hakbang upang mabawasan ang timbang ay tiyak na kung magkano ang calories ang aming mga katawan ay nangangailangan. Subalit ito ay nakasalalay at nag-iiba mula sa mga tao. Kailangan namin ng pagkain upang mabuhay, sa paggawa, sa lalaki at para sa pagkakaroon ng lakas upang mapanatili ang aming mga katawan. Kaya ang halaga ng pagkain na kinuha ay dapat kalkulahin sa mga tuntunin ng trabaho tapos na.
Ang oras ay dumating sa ating lipunan kapag ang lahat ay anyong nahuhumaling sa timbang. Walang bagay na kung saan ang binuksan mo, may isang pagkain produkto, pagkain tableta, mga espesyal na pagkain o sa magdamag na lunas ay humantong sa napakalaking pagbaba ng timbang nang walang anumang pagsisikap. Ang problema sa lahat ng mga ito ng mabuti marketed mga produkto ay na sila ay karaniwang hindi gumagana. Mayroong maraming mga tao ang lulong sa panganib para sa isang solusyon, mga kompanya ay maaaring magpatuloy sa pambati ng mga produktong ito at ibenta sa kanila sa masses. Habang patuloy ang mga tao sa pagbili ng mga produktong ito, sila ay patuloy na manufactured.
Sa katapusan ng discussion sa paglipas ng matagumpay na mga pamamaraan ng timbang at pamamaraan, wakas ay dumating ang iba't-ibang mga bit at pagkatapos ay inaasahan. Ang isa ay upang baguhin ang kanyang kasalukuyang pamumuhay na may malagkit na sa balanseng masustansiya pagkain, regular na ehersisyo at kailangan pasensya upang makuha ang nais na resulta.
Ito ay medyo halata na may kasalukuyan ay napakalaki ng isang bilang ng mga diets magagamit. Sa gitna ng libu-libo ng mga programa ng timbang, Supplements at mga libro, mga ilang lumantad pati na rin ang Timbang Watchers. Ano ang nagsimula bilang isang friendly na pagtitipon sa tahanan sa pagitan ng mga kaibigan ay lumago sa isang kahanga-hangang kuwento ng tagumpay. Tagumpay Iyon ay lumipas pababa sa Timbang Watchers 'tapat at nalulugod mga kliyente sa anyo ng malusog na timbang at pamamahala para sa isang buhay.
Hipnosis ay isang hindi kapani-paniwala na kasangkapan at therapy para sa mga ng sa amin na sa paglipas ng timbang at kailangan sa maluwag ang mga pounds mabilis. Ito ay hindi kapani-paniwala ang mga instant hipnosis mga resulta ay maaaring magkaroon ng para sa iyong mga pagganyak timbang at sa pagpapabuti sa iyong pagkain at malusog na pagkain.
May mga taong madalas na pumunta sa marahas hakbang upang makamit ang anyo na gusto nila. Ito ay maaaring maging labis na mapanganib kung ang mga plano sila sa mga ito ay hindi isang mabilis na ang malusog na timbang plano dahil maaari nilang tapusin ang paggawa ng isang pulutong ng mga pinsala sa kanilang mga panloob na sistema na hindi maaaring bawiin. Paghahanap ng isang mabilis na pagbaba ng timbang at programa ay nakabalangkas sa isang paraan upang bigyan ka ng mabilis na resulta habang ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay ang susi sa paggawa ng tama.
